50+ Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi dễ làm, ngừa biếng ăn (2024)
Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi là một chủ đề được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Giai đoạn này đánh dấu bước chuyển quan trọng trong quá trình phát triển của bé, khi bé bắt đầu làm quen với những hương vị mới ngoài sữa mẹ. Việc xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi khoa học, đa dạng không chỉ giúp bé bổ sung dưỡng chất, phát triển toàn diện mà còn giúp bé hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, phòng ngừa biếng ăn tâm lý.
Bài viết này sẽ cung cấp cho ba mẹ hơn 50 thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi dễ làm, thơm ngon, bổ dưỡng, cùng với những lời khuyên hữu ích từ Batlote – giải pháp hiệu quả giúp bé ăn ngon, khắc phục biếng ăn tâm lý.
Nhu cầu dinh dưỡng của bé khi lên 7 tháng tuổi
Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi cần được xây dựng dựa trên nhu cầu dinh dưỡng đặc thù của bé trong giai đoạn này.
- Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng: Sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng chính, cung cấp phần lớn năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho bé. Thức ăn dặm đóng vai trò bổ sung, giúp bé làm quen dần với các loại thực phẩm.
- Thực đơn cho bé 7 tháng: Cần đảm bảo cân bằng 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất.
- Thực đơn cho bé 7 tháng tuổi: Đặc biệt chú trọng bổ sung sắt, kẽm, canxi – những vi chất quan trọng cho sự phát triển chiều cao, trí não và hệ miễn dịch của bé.
- Thực đơn ăn dặm bé 7 tháng: Lượng thức ăn cho bé 7 tháng tuổi nên tăng dần theo nhu cầu và khả năng ăn của bé, bắt đầu từ 1-2 bữa/ngày, mỗi bữa khoảng 2-3 thìa cà phê.
50+ Thực đơn ăn dặm mẫu cho bé 7 tháng tuổi (30 ngày +)
Dưới đây là gợi ý hơn 50 thực đơn ăn dặm 7 tháng, ba mẹ có thể tham khảo và linh hoạt điều chỉnh theo sở thích và tình trạng sức khỏe của bé:
Tuần 1: Làm quen với rau củ
- Thực đơn bé 7 tháng:
- Ngày 1: Bột gạo + Bí đỏ hấp nghiền
- Ngày 2: Bột gạo + Cà rốt hấp nghiền
- Ngày 3: Bột gạo + Khoai lang hấp nghiền
- Ngày 4: Bột gạo + Bơ nghiền
- Ngày 5: Bột gạo + Đậu xanh hấp nghiền
- Ngày 6: Bột gạo + Súp lơ xanh hấp nghiền
- Ngày 7: Bột gạo + Táo nghiền
- Thực đơn ăn dặm 7 tháng: Kết hợp với sữa mẹ/sữa công thức sau mỗi bữa ăn.
Tuần 2: Bổ sung đạm từ thịt
- Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi:
- Ngày 8: Cháo thịt gà + Cà rốt nghiền
- Ngày 9: Cháo thịt lợn + Bí đỏ nghiền
- Ngày 10: Cháo thịt bò + Khoai lang nghiền
- Ngày 11: Cháo cá hồi + Súp lơ xanh nghiền
- Ngày 12: Cháo thịt chim bồ câu + Đậu xanh nghiền
- Ngày 13: Cháo thịt lươn + Rau mồng tơi xay nhuyễn
- Ngày 14: Cháo thịt thăn + Rau ngót xay nhuyễn
- Thực đơn cháo cho bé 7 tháng: Nấu cháo nhừ, xay nhuyễn cùng thịt và rau củ.
Tuần 3-5: Đa dạng món ăn
- Thực đơn cho trẻ 7 tháng: Kết hợp cháo, bột, súp với các loại rau củ, thịt, cá, trứng khác nhau.
- Đồ ăn dặm cho bé 7 tháng: Ví dụ: súp gà nấm rơm, súp cua măng tây, súp bí đỏ đậu xanh, bánh flan bí đỏ, pudding chuối, sữa chua hoa quả,…
- Các món ăn dặm cho bé 7 tháng: Mỗi tuần bổ sung 1-2 món ăn mới, giúp bé làm quen với nhiều hương vị khác nhau.
Bí quyết giúp bé ăn ngon miệng hơn từ Batlote
Batlote – chuyên gia về biếng ăn tâm lý ở trẻ em, chia sẻ những bí quyết giúp bé ăn ngon miệng hơn mà không cần ép ăn:
- Phương pháp “KHÔNG ÉP”: Tạo môi trường ăn uống thoải mái, tôn trọng quyết định của bé, để bé tự do khám phá và thưởng thức món ăn.
- Khuyến khích bé khám phá: Cho bé sờ, nắn, ngửi thức ăn, kích thích các giác quan, tạo hứng thú cho bé với bữa ăn.
- Bày trí món ăn bắt mắt: Sử dụng chén bát màu sắc tươi sáng, trang trí món ăn sinh động, thu hút sự chú ý của bé.
Những thực phẩm nên tránh cho bé 7 tháng tuổi
- Mật ong: Có thể gây ngộ độc ở trẻ nhỏ.
- Đồ ăn nhiều đường, muối: Gây hại cho thận của bé.
- Thức ăn dễ gây dị ứng: Hải sản (tôm, cua, ghẹ), đậu phộng, lòng trắng trứng.
- Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh.
Giải đáp thắc mắc thường gặp
- Bé 7 tháng ăn bao nhiêu là đủ? Lượng ăn của mỗi bé khác nhau, mẹ nên quan sát tín hiệu đói no của bé.
- Bé 7 tháng bị táo bón/tiêu chảy/dị ứng khi ăn dặm phải làm sao? Mẹ nên điều chỉnh thực đơn, cho bé ăn thêm rau củ quả, uống đủ nước. Nếu tình trạng kéo dài, nên đưa bé đi khám bác sĩ.
- Bé lười ăn, làm sao để kích thích bé ăn ngon miệng hơn? Áp dụng phương pháp “KHÔNG ÉP” của Batlote, tạo không khí vui vẻ khi ăn, đa dạng món ăn, thay đổi cách chế biến.
Kết luận
Ăn dặm là một hành trình quan trọng, đánh dấu sự trưởng thành của bé yêu. Hy vọng với những thông tin và thực đơn mẫu trên, ba mẹ sẽ tự tin đồng hành cùng bé, giúp bé ăn ngon miệng và phát triển toàn diện. Đừng quên, Batlote luôn đồng hành cùng ba mẹ, hỗ trợ giải quyết các vấn đề biếng ăn tâm lý ở trẻ.
